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  • 2016.09.30

コレで引き締まった体に!?河村隆一がオススメする高タンパク低脂肪食BEST3

9月28日にニューアルバム『Colors of time』をリリースした河村隆一。夏前から連日のようにジム通いしている彼が、オススメの高タンパク低脂肪食BEST3を紹介くれました!えっ、これ食べてもいいの!?と意外に思うメニューも登場。ジムに行っている人はもちろん、運動していなくても、これをきっかけに食の意識を変えてみるのもいいかも!

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焼き鳥

yakitori

食べやすくて手軽でいいなと思いますし、特に砂肝やササミなんかは最高です。タレじゃなく塩で食べるとなお良いですね。真剣に痩せたい方だったら、2〜3週間とか期間を区切ってその間だけ玄米にして、こういう高タンパク低脂肪のおかずを摂りながら筋トレをするといいんじゃないかな?食べる量を減らすのは絶対にしたらダメらしいです。食べる内容を少し変えれば、筋肉量が増えて脂肪が燃えやすい体になるので、すごくいいんですよね。

お寿司

sushi

回転寿司もありますし、手軽に食べられますよね。オススメは、イカとかタコ、まぐろやカツオ、あと、白身魚は全部いいです。だから、フグやカワハギなんかを食べてもいいですね。シャリは食べないほうがいいですけど、やり過ぎてもしょうがないと思うんですよ。だから、皿数は増えてしまうかもしれないけど、お刺身でずっと食べて行って、最後の2~4巻くらいだけちょっと握りを食べればお腹も満足するし、いいんじゃないですかね?

ミノ

yakiniku

ミノの他にも、焼肉だったら脂肪のない赤身のロースとかは大丈夫だと思うんですけど、タンは脂肪がすごく多いんですって。僕はヘルシーだと思っていたら「ダメだ!」とジムの方に言われました(笑)。焼肉はメンバーと行ったりもするし、僕も食べますよ。元々脂身はあまり好きじゃないですし、今はそうガツガツとは食べないんですけど。でも、実はもう食事制限はあまりしてなくて、基本的には何でも、たまにはお菓子も食べちゃいます(笑)。

※画像は全てイメージです。

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