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  • 2016.08.04

知る人ぞ知る“タバタ式”って?Apink・ボミが引き締めBODYを作るためにやっていることBEST3

bomi

シングル「サマータイム!」を8月3日に発売したApink。今年、ダイエットをしていたメンバーのボミに引き締めBODYを作るためにやっていることをBSET3で聞いてみました!どれも簡単なので、露出も多いこの時期、体のラインが気になる人はやってみてはいかがでしょうか!?

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タバタ式トレーニング

Tabata Songs

1日4分で、1時間の運動効果があるというトレーニング方法です。(20秒運動する→10秒休む)×8セットで、運動は、1セット目に腕立て、2セット目にスクワット、3セット目に腹筋など、バラバラでも全部同じ運動でも構いません。韓国でもメジャーではなく、知る人ぞ知るって感じかな。私は「Tabata Song」という音楽で構成している4分間の曲を流しながらやっています。かなりキツくて、すごく汗をかきますよ~。

ウォーキング

run_walk

ハンガン(漢江)に散歩に行くのが好きなんですけど、どうせなら運動もしちゃおうと思って、ダラダラ歩かずに早歩きで歩くようにしています。何キロとは決めずに、音楽を聴きながら。でも、1時間半から2時間くらいは歩いているかな?ウォーキングをするときは、バッチリ、スポーツウェアで。楽なのでレギンスを愛用しています。気分転換と運動が両方いっぺんにできるので、気に入っています。

寝る前に足を上げる

candle

脚がむくみやすいので、寝る前にベッドで携帯をいじりながら足を上げています。10~15分でも血液循環が良くなって、効果が感じられます。むくみがひどいときには、それだけで痺れたりするんです。いつも、アロマのソイキャンドルを点けて、リラックスしながらやっています。ソイキャンドルは大豆でできている植物性のキャンドルで、ススや煙が出ません。私は、胃や呼吸器に効果のあるという香りのものを愛用しています。

※画像はすべてイメージです。

シングル「サマータイム!」についてボミからコメントが到着!

新曲「サマータイム!」は、Apink史上、一番複雑なフォーメーションの曲なんです。動線が難しいのですが、新しい挑戦なので楽しくもあります。ダンスの見どころは、サビにある肩を上下する部分。音楽を聴いていると、自然と身体が動いちゃうはず。MUSIC VIDEOの撮影は、すごく暑い日に屋外で行いました。私たちはメイクをしていたのですが、撮影が進むと汗でメイクが落ちていって。あれは、“溶ける”という表現がピッタリだったな(笑)。日本も夏は、暑いですよね。日本の夏の思い出といえば、有名なアイスクリーム屋さんへ行ったこと。私たち、まだ日本で休暇をもらったことがないので、行きたい場所を妄想しています(笑)。

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