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  • 2014.01.16

元格闘家の宮城大樹に聞いた、女性におススメのダイエット法BEST3

元プロキックボクサーで、フジテレビ系『テラスハウス』にも出演していた宮城大樹に、女性にオススメしたいダイエット法BEST3を聞いていみました!

炭水化物を控える


男性と女性では体質が違うので、一概にはいえないんですけど。僕がいちばん効果的だったのは、炭水化物を減らす、ですね。特に夜は、ごはんやパン、麺を食べない。ただ、女性はこれをやっても、あまり効果が出ないと聞いたこともあって。僕は実際に、これで体重が落ちましたけど、それにともなって運動もしてましたね。食事だけで体重を落とすって、なかなか難しいと思います。

汗をかくこと(運動)

やっぱり、体を動かさないとダメ! たとえば走ると女性の場合は筋肉がついちゃうらしいから、歩くほうがいいっていいますね。(運動をする)タイミングとしては、食前。自分に合ってる時間帯ってあると思うので、それを見つけつつ、30分以上は続けること。30分以上やらないと、脂肪は燃焼しないので。でもやっぱり、キックボクシングがいちばんいいんじゃないですか(笑)。全身が引き締まりますから(女性にも)オススメです!

水分を摂る

水を摂ると、最初は単純に体重が増えるかもしれないけど、体がなじんでいくと、代謝が上がっていくんです。それが重なっていくと、体重が落ちますよ。あと、代謝が高いと、ごはんを食っても、太りにくい体になります。自分の場合、練習のときだけで2リットルぐらい飲んでて、普段も気を遣いがら飲んでますね。1日4~5リットルぐらいは。でも、プロ並みに運動しない人は、適度に……で抑えておいたほうがいいと思います。

※画像はすべてイメージです

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