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  • 2015.09.11

継続した普段のトレーニングで維持!細マッチョが魅力の永瀬匡が実践しているトレーニングBEST3

東野圭吾原作、堤幸彦監督の映画『天空の蜂』がいよいよ9月12日に公開!豪華キャストが揃う中、体力と精神力を必要とする航空自衛官を演じた永瀬匡。日常的に体を鍛えているという細マッチョの肉体美を誇る彼に、普段から無理なくできるトレーニング法BEST3を教えてもらった。

ダンス

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筋トレのためにやっているわけではないんですけど、ダンスのレッスンを受けると、いつの間にか筋肉が付いているというのはありますね。やっているのはHIP-HOP系のダンス。練習はいつもだいたい3時間~4時間半くらい。それだけで次の日めっちゃ筋肉痛ですから。なんで腕が上がらないんだろう、って思うと、あ、昨日ダンスしたからだって思うことが多いんですよね。肩が上に上がらない(笑)。効果は絶大ですね。

時間が空いたときのダンベル運動

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6キロのダンベルを2個用意しておいて、時間が空いているときにやることが多いですね。夏だし、がっちりしていたほうがモテるかな、とか思いながら(笑)。ふとしたときに、パッとできるし、ダンベルはいいかもしれないですね。とくに特殊なことはやっていないです。ダンベルを使って腕を鍛えるくらい。あまり重すぎると使えないかもしれないので、自分にベストのサイズと重さを見つけるのも大事だと思います。

お風呂前の腕立て伏せ

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お風呂に入る前の腕立て伏せもオススメ。大量の汗をかくだろうから、お風呂の前って決めてやるのがいいと思います。僕の場合、腕立ては限界までやるようにしているので、回数は数えていないですね。あと、変な声を出してます、「ふえー!!」みたいな(笑)。家だからできることですよね。だから、ジムはあんまり好きじゃなくて行かないんですよ。変な声出してもいい状況のほうがいいと思うので、家でやるのがオススメです(笑)。

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