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  • 2015.07.02

普段の生活をちょこっと変えるだけ!遊助が教える超簡単な筋トレ法BEST3

7月1日にシングル「サヨナラマタナ」を発売する遊助。13日からは全国ツアーを控え、“今年は鍛える”宣言をしていた彼に、生活をちょっと変えるだけでできるお手軽筋トレ方法BEST3を聞いてみた。特別に時間を割くのではなく、な〜んにもしていない時間を有効活用するのが遊助流!夏前に、体を引き締めたい人はぜひ、お試しあれ!

湯船に浸かっている間は、浴槽に背中をつけない

bathわかりやすく言ったら、体育座りの手なしバージョン。お湯の中だから、より腹筋が鍛えられるんだよね。温度は41、2度で、20分くらいやっていると、汗がドバーッと出てくるし、心地いい疲労がくるんだよ。ただ湯船の中で座っているだけなのに、お風呂から出たら、体重が減っているという一石二鳥な筋トレ法。これは本当にオススメ!こんなにいい方法はないよね。ちなみに俺はお風呂が大好きで、台本や本を読んだり、歌詞を書いたりして過ごしています。

肘を90度曲げて、鞄を左右交互に持つ

bag鞄を持つときに肘を90度曲げて、左右交互に持つのというのがポイント。そうすると上腕二頭筋が自然と鍛えられるんだよね。俺の鞄の中には、台本、飲み物、時に髭剃りとかが入っているから、結構な重量があるんだよ。無理して鍛えようとすると続かないけど、鞄は必需品だから、その持ち方を意識的に変えるだけで筋トレができちゃうっていう。基本、(特別なことはせず)な~んにもしないのが俺流(笑)。みなさん、今日から肩に鞄をかけるのはやめましょう!

つり革の上のほうを持つ

tsurikawa電車の中って、何もしないで鍛えられるうってつけの場所なんだよ。ただつり革の上のほうを持つだけ。それだけで上腕三頭筋のトレーニングになるんだよね。特にブレーキがかかる瞬間とか!中学生のとき、野球部の監督に言われて、それから意識してやっている。あと、部屋のごみ箱の位置を遠くにずらして、ストレッチがてら左側に置いたら右手、右側に置いたら左手でゴミを捨てる。ゴミって必ず出るし、生活の一部だから、まったく苦にならないんだよね。

※画像はすべてイメージです。

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