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  • 2015.05.10

無理なく痩せるが鉄則!KARA・ヨンジのオススメのダイエット法BEST3

約10か月ぶりとなるシングル「サマー☆ジック/Sunshine Miracle/SUNNY DAYS」がオリコンデイリーランキング(5月4日付)1位を獲得し、ヨンジが加入してから初となるアルバム『Girl’s Story』を6月17日に発売するKARA。数々のダイエット法を試した経験のあるヨンジに、オススメのダイエット法BEST3を聞いてみた。露出の増える夏を前に、ダイエットを考えている人はぜひ、参考にしてみて♪

3食を少しずつ分けて食べる

ヨンジ_1位それぞれ1日に必要なカロリーって違うと思うので、まずは1日のカロリーを決めます。あとはそのカロリーの範囲内で、3食を例えば9回に分けるなど、小分けにして食べるんです。これはすごく簡単なので、続けやすいと思います。食べている量は3食と変わりないので、負担なくできるのがいい!人によって個人差はあると思いますが、効果が出るまでにそんなに時間はかからないと思いますよ。ただ、夜遅くに食べるのはよくないので、なるべく早い時間に食べるように気をつけてくださいね!

朝食は必ず食べる

ヨンジ_2位どんなに忙しくても、朝食は大事!特に、朝は必ずりんごを食べた方がいいと思います。りんごを食べることによって腸が活発になるんです。よくダイエットをすると、便秘になってしまうことってあると思うんですけど、朝リンゴを食べて腸の運動をさせておくと、腸が慣れてきて、すごく調子がよくなります。あとはヨーグルト!お腹を満たすことができるのがオススメです。私の場合は、朝食はこんな感じで食べて、昼と夜は食べたいものを食べています♪あっ、もちろん1日に摂取できるカロリー内で!ですよ。

水をたくさん飲む

ヨンジ_3位人ってのどが乾いたと思ったときはもう遅いんです。なので、こまめに飲むという習慣をつけましょう。ただ私の場合は、ミネラルウォーターが苦手なので、麦茶やお茶を飲んでいます。ただカフェインは避けた方がいいので、私はテジカムジャ茶(菊芋茶)というお茶を飲んでいます。これは女性にとって良い成分がすごく入っていて、ダイエットにも効果的。私の親戚が実際にこのお茶を作っていて、持ってきてくれるんです。今、家の冷凍庫にはテジカムジャ茶がたくさん入っています!

※画像はすべてイメージです。

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