• ライフスタイル
  • ウヨン先生直伝!カンタン&効果抜群の下半身筋トレレッスン!
CONTENTS
Home
  • スペシャル
  • 2015.03.05

ウヨン先生直伝!カンタン&効果抜群の下半身筋トレレッスン!

毎日筋トレは欠かさないというウヨン。そこでその中から女性にも簡単にできて、効果抜群の筋トレ方法を伝授してもらいました。今回は肝になる下半身を中心にレッスン!その場で本人がお手本を見せてくれたウヨン式の筋トレ。その写真がないのが残念ですが、“ウヨントレーナー”が懇切丁寧に教えてくれました。どこでもカンタンにできるので、是非やってみて下さい。

毎日続けて太ももを健康的なラインに!

ウヨンストレッチ2

下半身の体勢がとても重要です。まず、両足を肩幅くらいに開きます。ここでのポイントはひざなんですが、右ひざはつま先より前に出ないようして、左ひざは90度に曲げますこの時両腕を広げながら鼻で息をはいて、次は両手を戻しながら息を吸います。この運動を各5回。このくらいで十分効果があります。毎日続けても筋肉で太くなることはなく、絞まった感じがして健康的なラインになります。寝ている間は筋肉が弛緩しているし、変な体勢で寝ていることもあるので、それを正す意味から朝やるのがオススメです!

腰のラインを美しく!腰痛がある人にもオススメ!!

ウヨンストレッチ1

僕はジムに通うより、家でストレッチをする方法が簡単でいいと思っています。(実際にする体勢になりながら)これは人前でやるのは恥ずかしいですね(笑)。姿勢が重要です。両腕はラクにして下ろして、両足を肩幅くらいに開いてお尻を突き出すようにしながら両膝をゆっくり曲げます。前のめりになりがちなんですが、ここでも膝はつま先より前に出てはダメ。この体勢で上下に動くするストレッチは腰に効くので、腰痛がある方に特にオススメです。腰のラインがキレイになるとともに、太ももの裏も鍛えられます。

※写真はすべてイメージです。

ウヨントレーナーからひと言

上半身の筋肉はひとりで鍛えるのが難しいんです。間違った筋トレをしてしまうと、ついてほしくない筋肉まで鍛えてしまいます。なので、腕立て伏せでもなんでも上半身に関しては、一度トレーナー的な方に相談をするのをオススメします。ただ、上半身を鍛えても、下半身がしっかりしていないと腰を痛めてしまうので、まずは下半身を鍛えることが大事だと思います。下半身を鍛えていれば、立ったり座ったり歩いたり、日常の動作が快適になります。

 

関連リンク

【ランキング】WOOYOUNG(From 2PM)が影響を受けた“表現者”BEST3
【インタビュー】WOOYOUNG 先にソロデビューした2人を意識しつつも その方向性はぶれず、自分のカラーを出せた
【ランキング】防弾少年団・JIMINがオススメする筋トレBEST3
【ランキング】T.M.Revolutionが愛飲しているプロテインBEST3
RECOMMEND

【インタビュー】WOOYOUNG 先にソロデビューした2人を意識しつつも その方向性はぶれず、自分のカラーを出せた

毎日筋トレは欠かさないというウヨン。そこでその中から女性にも簡単にできて、効果抜群の筋トレ方法を伝授してもらいました。今回は肝になる下半身を中心にレッスン!その場で本人がお手本を見せてくれたウヨン式の筋トレ。その写真がないのが残念ですが、“ウヨントレーナー”が . . . 続きを読む

この人に出会わなければ今の自分はない WOOYOUNG(From 2PM)が影響を受けた“表現者”BEST3

毎日筋トレは欠かさないというウヨン。そこでその中から女性にも簡単にできて、効果抜群の筋トレ方法を伝授してもらいました。今回は肝になる下半身を中心にレッスン!その場で本人がお手本を見せてくれたウヨン式の筋トレ。その写真がないのが残念ですが、“ウヨントレーナー”が . . . 続きを読む

完璧な肉体美は日課のトレーニングから!防弾少年団・JIMINがオススメする筋トレBEST3

毎日筋トレは欠かさないというウヨン。そこでその中から女性にも簡単にできて、効果抜群の筋トレ方法を伝授してもらいました。今回は肝になる下半身を中心にレッスン!その場で本人がお手本を見せてくれたウヨン式の筋トレ。その写真がないのが残念ですが、“ウヨントレーナー”が . . . 続きを読む

Jun. K(From 2PM)がボーカリストとして影響を受けた曲BEST3

毎日筋トレは欠かさないというウヨン。そこでその中から女性にも簡単にできて、効果抜群の筋トレ方法を伝授してもらいました。今回は肝になる下半身を中心にレッスン!その場で本人がお手本を見せてくれたウヨン式の筋トレ。その写真がないのが残念ですが、“ウヨントレーナー”が . . . 続きを読む

JUNHO(From 2PM)がアーティストとして影響を受けた曲BEST3

毎日筋トレは欠かさないというウヨン。そこでその中から女性にも簡単にできて、効果抜群の筋トレ方法を伝授してもらいました。今回は肝になる下半身を中心にレッスン!その場で本人がお手本を見せてくれたウヨン式の筋トレ。その写真がないのが残念ですが、“ウヨントレーナー”が . . . 続きを読む

【インタビュー】Jun. K(From 2PM) 2PMのリードボーカリストが放つ センス抜群の稀有なる才能

毎日筋トレは欠かさないというウヨン。そこでその中から女性にも簡単にできて、効果抜群の筋トレ方法を伝授してもらいました。今回は肝になる下半身を中心にレッスン!その場で本人がお手本を見せてくれたウヨン式の筋トレ。その写真がないのが残念ですが、“ウヨントレーナー”が . . . 続きを読む

【インタビュー】JUNHO(From 2PM)色鮮やかな魅力を放つソロ第2作 伝えたいのは心からの想い

毎日筋トレは欠かさないというウヨン。そこでその中から女性にも簡単にできて、効果抜群の筋トレ方法を伝授してもらいました。今回は肝になる下半身を中心にレッスン!その場で本人がお手本を見せてくれたウヨン式の筋トレ。その写真がないのが残念ですが、“ウヨントレーナー”が . . . 続きを読む

SOLIDEMO・佐脇慧一のハマっているウエイトトレーニンググッズBEST3

毎日筋トレは欠かさないというウヨン。そこでその中から女性にも簡単にできて、効果抜群の筋トレ方法を伝授してもらいました。今回は肝になる下半身を中心にレッスン!その場で本人がお手本を見せてくれたウヨン式の筋トレ。その写真がないのが残念ですが、“ウヨントレーナー”が . . . 続きを読む

CONTENTS

あなたへオススメの記事

注目記事

アクセスランキング

AdSense